O Cross-training tem com objetivo potencializar todas as principais capacidades físicas do ser humano, como
a resistência respiratória e cardiovascular, a resistência muscular, a flexibilidade, força, coordenação,
potência, agilidade, equilíbrio e velocidade.
Os treinos são orientados pelos princípios de movimentos funcionais que se assemelham com os
movimentos diários, alta intensidade para desenvolvimento do melhor condicionamento físico e variação
constante para uma rotina de exercícios diferente todos os dias.